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¿Sabes cómo puedes prevenir la diabetes tipo 2?

Si usted tiene prediabetes, con bajar un poco de peso (si tiene sobrepeso) y hacer actividad física regularmente puede reducir su riesgo de tener diabetes tipo 2 después. Bajar un poco de peso significa bajar entre el 5 y el 7 % de su peso corporal, lo que en una persona de 200 libras equivale a bajar entre 10 y 14 libras. Hacer actividad física regularmente significa caminar rápidamente o hacer una actividad similar durante por lo menos 150 minutos a la semana. Eso equivale a solamente 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Programa Nacional de Prevencion de la Diabetes


Los programas de cambios de estilo de vida que sean ofrecidos por el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (encabezado por los CDC) pueden ayudarlo a hacer esos cambios y ayudar a que esos cambios sean duraderos. A través del programa, usted puede reducir su riesgo de tener diabetes tipo 2 en hasta un 58 % (71 % si tiene más de 60 años). Los beneficios destacados incluyen:

Trabajar con un instructor de estilo de vida capacitado, para hacer cambios de estilo de vida realistas y duraderos.
Descubrir cómo alimentarse saludablemente y cómo agregarle más actividad física a su día.
Averiguar cómo manejar el estrés, mantener la motivación y resolver los problemas que pueden frenar su progreso.
Recibir apoyo de personas que tienen metas y desafíos similares.
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